Luận về 3 tầng não trong năm Bính Ngọ

3 Tầng Não là gì?

3 tầng não theo mô hình của Paul MacLean, dưới lăng kính của nội tâm:

• Não Bò Sát: Tầng thấp, đại diện cho Sinh tồn. Nó vận hành dựa trên nỗi sợ, sự phòng thủ và phản xạ chiến-hay-biến.
• Não Động Vật Có Vú: Tầng giữa, đại diện cho Cảm xúc. Đây là nơi lưu giữ những vui buồn, sự gắn kết, yêu thương nhưng cũng là nơi của những tổn thương cũ.
• Não Người: Tầng cao, đại diện cho Trí tuệ & Sáng tạo. Đây là nơi giúp chúng ta tư duy logic, bao dung, và nhìn thấy những viễn cảnh tươi sáng (tầm nhìn). 

Năm Bính Ngọ?

Năm Bính Ngọ mang năng lượng của Thiên can Bính (Hỏa) và Địa chi Ngọ (Hỏa). Đây là một năm "Cực Hỏa" – năng lượng rất mạnh, tốc độ nhanh, nhiệt huyết nhưng cũng dễ dẫn đến sự nóng nảy, bốc đồng.

Nếu ví năng lượng năm Bính Ngọ như một con ngựa lửa đang phi nước đại, thì chủ đề 3 tầng não chính là bộ dây cương để các bạn điều khiển con ngựa đó.

Bình luận

Xu hướng vận hành chung trong năm nay sẽ xoay quanh tiến trình: "Chuyển dịch từ Sinh tồn sang Kiến tạo".

Nguy cơ (Nếu vận hành ở não Bò sát & Não thú):

Vì năng lượng năm Ngựa rất gắt, nhóm cần làm chủ được nội tâm, nếu không các thành viên dễ rơi vào trạng thái:

• Não bò sát: Luôn cảm thấy bất an, lo lắng về tương lai, dễ nảy sinh sự phòng thủ hoặc xung đột trong nhóm.
• Não thú: Cảm xúc trồi sụt thất thường, dễ bị "kích hỏa", giận hờn vô cớ hoặc bị cuốn vào những thị phi không đáng có.

Cơ hội (Nếu vận hành ở não Người):

Nếu nhóm tập trung kích hoạt tầng não cao nhất, đây sẽ là một năm đột phá về "Ngộ":

• Khai mở trí tuệ: Những bài học tâm đắc ngộ ra sẽ đến rất nhanh và mạnh (đúng tính chất của lửa).
• Sáng tạo giải pháp: Nhóm sẽ tìm ra những phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần mới mẻ, mang tính tiên phong.
• Chuyển hóa cảm xúc: Biến năng lượng "Hỏa" của năm thành sự nhiệt huyết, lan tỏa yêu thương thay vì thiêu rụi chính mình.

Thông điệp

Chủ đề này nhắc nhở nhóm bạn rằng: Hạnh phúc hay khổ đau trong năm Bính Ngọ không nằm ở ngoại cảnh, mà nằm ở việc bạn chọn "đứng" ở tầng não nào để phản ứng với cuộc đời.

• Khi có biến cố: Đừng để Não Bò Sát lên tiếng trước (đừng sợ hãi, đừng vội tấn công).
• Khi có xung đột: Hãy dùng Não Thú để thấu cảm (yêu thương) thay vì oán trách.
• Khi cần hành động: Hãy dùng Não Người để hoạch định tầm nhìn.

Lời kết 

Hãy "Học cách đổi tầng". Chỉ cần nhích từ tầng não thấp lên tầng não cao, mọi nghịch cảnh của năm Bính Ngọ sẽ trở thành chất liệu cho sự trưởng thành.

Thành công lớn nhất của một con người là gì?

Chúng ta thường hay nói đến thành công, nhưng thành công là gì? Có nhiều loại thành công, vậy chúng ta cần phải thành công cái gì nhất? Và thành công lớn nhất của một con người là gì?

Câu chuyện về thành công của một giáo sư

Có một vị giáo sư rất giỏi, trên thông tinh văn, dưới tường địa lý. Ông ta có một sở thích đó là đi dạo. Một ngày nọ, vị giáo sư đi dạo trong bìa rừng thì gặp phải một con sông. Đi tiếp tục đi tiếp, vị giáo sư thuê một con đò ven bờ để chở mình đi. Trên sông, vị giáo sư mơ màng đưa mắt nhìn về phía xa xa những dãy núi và hỏi anh lái đò:

“Này anh! Anh có viết gì về địa chất học không?”

Anh lái đò vốn ít học trả lời:
“Tôi không biết”.

Vị giáo sư ra vẻ ngán ngẩm nói:
“Vậy anh lãng phí mất ¼ cuộc đời anh rồi!”.
Lát sau ông ta lại hỏi anh lái đò:
“Thế anh có biết gì về sinh vật học không?”

Anh lái đò vẫn thật thà:
“Tôi không biết”.

Vị giáo sư phán:
“Vậy anh lãng phí mất nửa cuộc đời mình rồi”
Lúc này ông ta quan sát mây và lại hỏi anh lái đò:
“Thế tôi hỏi anh anh có biết gì về thiên văn học không???”

Anh lái đò lại đáp:
“Thú thật với giáo sư, tôi chưa bao giờ tìm hiểu về thiên văn học”

Và ông giáo sư tuyên bố:
“Vậy anh lãng phí ¾ cuộc đời mình rồi!!”

Lúc đó bỗng dưng gió nổi lên, con đò lao vào một tảng đá làm cho con đò bị thủng một lỗ lớn, nước theo lỗ thủng mà tràn vào. Theo phản xạ anh lái đò nhảy ra khỏi thuyền và bơi về bờ. Lúc này anh ta chợt nhớ ra và quay lại hỏi vị giáo sư:

“Giáo sư ơi ông có biết bơi không?”

Vị giáo sư lúc này lắp bắp trả lời:
“Tôi … không … biết…”

Anh lái đò nhìn ông và nói:
“Vậy ông mất cả cuộc đời mình rồi!!!”
Nói xong anh ta bơi tiếp về bờ.

Giáo sư trên là con người thành công hay thất bại?

Giáo sư đã thành công trong việc tiếp thu các kiến thức khoa học về địa lý, thiên văn, danh tiếng, bằng cấp… có thể cả tiền bạc. Nhưng giáo sư đã thất bại trong việc làm một con người Khỏe Mạnh và Hạnh Phúc.

Trong cuộc sống của chúng ta cũng vậy. Chính chúng ta và rất nhiều người khác có thể đang chạy theo những điều vô nghĩa mà mình không hề nhận ra. Chỉ khi những điều đó biến mất thì ta mới bắt đầu “giật mình mình lại thương mình xót xa”. Lúc nhắm mắt xuôi tay, ta mới nhận ra rằng, cả cuộc đời ta có 2 sai lầm lớn nhất:

1. Điều cần biết thì không biết, điều không cần biết thì lại biết rất rõ.
2. Cái cần có thì lại không có, cái không cần có thì lại có rất nhiều.

3 điều cần biết trên đời này

Trên đời này có mấy ai có thể biết thiên văn địa lý như vị giáo sư kia. Vậy mà có mỗi cái làm sao để giữ Hơi Thở khi xuống nước cũng không biết. Bạn có thể biết chơi nhạc, biết hát, biết làm việc rất giỏi và biết kiếm nhiều tiền.. nhưng bạn không biết làm sao để giữ Hơi Thở của mình giữa những đổi thay của cuộc sống này thì những cái biết của bạn cũng chẳng có chỗ để bám víu. Và một cuộc đời đã bôn ba vật lộn với những khó khăn thử thách để được thành công bỗng trở nên vô nghĩa khi đứng trước cái chết. Vì vậy, 3 điều cần biết trong cuộc đời này là:

1. Biết Chính Minh
2. Biết Giữ Mình
3. Biết Sống Với Chính Mình.

3 cái cần có trong cuộc đời

1. Có Thân Khỏe
2. Có Tâm An
3. Có Trí Tuệ

Thành công lớn nhất của một con người là Biết Cái Cần Biết, Có Cái Cần Có.

Đến đây, chúng ta đã thấy rằng, thành công lớn nhất của một con người không phải là trở thành bá chủ thế giới như Naponeon Đại đế, như Thành Cát Tư Hãn muốn chiếm lĩnh toàn thế giới, như tổng thống Mỹ quyền lực nhất thế giới, như Bill Gate giàu nhất thế giới… mà là Biết Chính Mình, Biết Giữ Mình, Biết Sống với Chính Minh và Có Thân Khỏe, Có Tâm An, Có Trí Tuệ.

4 việc cần làm ngay bây giờ

1. Xét lại tất cả xem hiện tại những Điều Cần Biết và những Cái Cần Có mình đã có được bao nhiêu rồi?
2. Tìm phương pháp để làm cho những điều đó được lớn lên mỗi ngày.
3. Coi những hiện tượng trong cuộc sống đều là những chất liệu để mình Biết Cái Cần Biết, Có Cái Cần Có.
4. Tìm những người bạn có cùng chí hướng này và tìm những môi trường phù hợp để nuôi dưỡng Thân Tâm của chính mình.

Không có con đường nào bằng phẳng. Nếu có con đường bằng phẳng thì chúng ta cũng chẳng học được gì từ con đường ấy. Vì vậy, chúng ta hãy xác định khó khăn, thử thách luôn luôn ở ngay trước mắt ta. Đã biết được Đích Đến rồi thì hãy cùng nhau Cố Lên!

Sưu tầm

Ngày đầu tiên đi học

Trong ký ức, thực sự thì mình không nhớ ngày đầu tiên đi học của mình như thế nào, nay cũng hơn 30 năm rồi, giờ chỉ nhớ vài chi tiết lúc đi học mẫu giáo ở hợp tác xã chơi cùng đám bạn trên những bao lúa của người dân để phơi khi có nắng hoặc vài chi tiết lúc ở nhà Ba Mẹ dạy học 24 chữ cái - lúc đó bộ chữ làm từ gỗ hay sao đó, rất to - được Ba mình đi đâu xa mua về, mà mình nhớ là cả xóm chỉ có mỗi mình có bộ chữ ấy, cũng có thể là chỉ có một mình mình trong độ tuổi để tập học chữ. :)

Rồi cứ như vậy, xuyên suốt mỗi 5 tháng 9 là lễ khai giảng một năm học mới, sau ba tháng hè nghỉ nắng với đủ thứ trò chơi của tuổi thơ nào là bắn bi, hái hoa phượng để chơi đá gà, bẻ trái phượng hoặc trái bàng để lấy hạt ăn, bẫy chim, đánh đáo ăn thun, kiếm hột pơ để dành cắt nhỏ làm đạn chơi ống nổ coi ai thụt nổ to hơn, rồi chơi dế, rồi nuôi cá bảy màu, hoặc có những lần xé hết cuốn vở để làm diều thế là bị ăn đòn hoặc có những lúc liều lĩnh hơn là đi hái trái cây trộm,... ôi tuổi thơ hay tuổi trẻ - ngồi kể cả ngày chắc không hết được những trò chơi ngày ấy - mà nay gọi là kỷ niệm. 

Đã lâu lắm rồi - mình không còn đi khai giảng, nhưng hầu như vào ngày này mình cũng thường hay bồn chồn - nao nức - có phần nhớ nhung về những kỷ niệm thời đi học. Năm học này đặc biệt hơn những năm trước, các bạn học sinh và các thầy cô giáo, họ không được đi đến trường, đến lớp, sẽ không đứng dưới những gốc phượng vĩ trốn nắng, không thấy bảng đen phấn trắng, những cái bàn ghế gỗ hoặc mùi ẩm móc trong lớp học một thời gian dài thiếu hơi ấm của các bạn học sinh.

Có lẻ từ đây, các bạn học sinh, sinh viên - kể cả các thế hệ lớn tuổi khác sẽ thay đổi từ cách học thụ động sang chủ động một cách triệt để. Ví như khi đến trường thì chúng ta sẽ bắt buộc theo học các môn học ở trường - nay ta sẽ chuyển thành học các môn mình yêu thích!!!

Quay lại vấn đề ngày đầu tiên đi học, mình sẽ chơi bản nhạc này bằng Harmonica, là nhạc cụ mà thời sinh viên mình thèm được có một cái giờ mới có cơ hội để sở hữu - với tinh thần tự học, và cũng là mục tiêu nho nhỏ là phải biết chơi loại nhạc cụ này trong đời. :)

 

 

Ngày đầu tiên đi học

Sáng tác: Nguyễn Ngọc Thiện

Ngày đầu tiên đi học

Mẹ dắt tay đến trường

Em vừa đi vừa khóc, 

Mẹ dỗ dành yêu thương!

Ngày đầu tiên đi học

Em mắt ướt nhạt nhòa

Cô vỗ về an ủi, 

Chao ôi sao thiết tha!

Ngày đầu như thế đó

Cô giáo như mẹ hiền

Em bây giờ cứ ngỡ,

Cô giáo là cô tiên

Em bây giờ khôn lớn

Vẫn nhớ về ngày xưa

Ngày đầu tiên đi học

Mẹ cô cùng vỗ về.

Sheet nhạc

Nốt nhạc để chơi Harmonica

Sol Sol Đố Sol Mi

Fa  La  Fa  La  Rế

Rê  Đồ Rê  Đồ Mi, 

Fa La Rê Sol Sol

Sol Sol Đố Sol Mi

Fa  La  La  Rế  Rế

Rê Mi Đồ Rê Mi, 

Rê Rê Rê Mi Rê Đồ

Sol Sol Đố Rê Đố Rê

Đố Rê Đố Sol Rế

Sol Sol Rế Sol Rế Sol, 

La Đố Rế Sol Sol

Đố Đố Sol Đố Rê

Đố Rê Sol Rế Đố

Rế Rế Sol Sol Rế

Rế Sol Rế Rế Sol Đồ

Ngày 5/9/2021

Thanh xuân chẳng quá dài

Này cô gái! Đừng thương nhiều quá khứ
Mà lãng quên những thứ ở bên mình
Hãy buông và thu xếp lại nghe em
Dành một chút... yêu riêng mình em nhé

Chớ nghĩ "ta còn thanh xuân tuổi trẻ
Đời còn dài nên chẳng vội vàng chi"
Bởi tháng ngày tựa như cánh thiên di
Thoáng giây phút... trôi đi rồi trôi mãi.

Chẳng khi nao thanh xuân quay trở lại
Tự thương mình... chẳng trông đợi vào ai
Bình minh lên... tay níu chút ban mai
Sương rơi nhẹ rồi tan ngoài ô cửa.

Tô chút son cho môi xinh thêm nữa
Bận cho mình chiếc váy của tình yêu
Tự ủi an "ta vẫn rất mỹ miều"
Chân nhẹ bước phiêu diêu... đời thơ mộng

(Sưu tầm)

[SÁCH] - Bí mật của Luật hấp dẫn

Người nam châm.
Bí mật của Luật hấp dẫn (LHD).
- Jack Canfield -

Cuốn sách gồm 15 phần, là sự hướng dẫn đơn giản giúp bạn sử dụng LHD (The Law of Attraction) để tạo ra cuộc sống như bạn mong ước. trong sách này tác giả không chỉ giải thích những gì bạn cần biết mà còn chỉ ra những gì bạn cần làm để thu hút những thứ bạn muốn vào cuộc sống của mình. 

Bắt đầu với ý thức/tiềm thức/cảm xúc: từ lâu các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng “Cảm xúc không bao giờ nói dối bạn” và nó là thước đo chính xác cho những rung động. Cảm xúc hấp dẫn những rung cảm.
Ý thức là 1 phần quan trọng để đưa ra những quyết định hằng ngày nhưng lại là 1 phần hạn chế trong tâm trí con người vì những quyết định đưa ra của ý thức dựa trên những niềm tin, thói quen có trước đây, rất logic và thường bỏ qua những quyết định mang tính mới mẻ, mạo hiểm.
Tiềm thức là 1 dạng cao nhất của tâm trí, là Con người siêu phàm (higher self) – thiết lập những niềm tin và phát triển trực giác.

Trong sách nhấn mạnh 1 luận điểm rằng: Hãy tập trung vào điều mình muốn từ trong suy nghĩ, nói chuyện, đặc biệt trong cách dùng từ. Hãy chuyển mọi thứ về với điều mình muốn dù rằng đang nói đến điều mình không muốn.
Ví dụ, thay vì nghĩ “Tôi không muốn quên”, “Thôi ngay cái trò ồn ào đó đi” hãy nghĩ “Tôi muốn nhớ”, “Xin yên lặng một chút”,…

Làm thế nào để tìm hiểu sâu về bản thân mình, sách nói bằng cách hình dung suy ngẫm về những trãi nghiệm, cầu nguyện hay thiền định,… với một thái độ tích cực.

Hãy đặt mục tiêu dựa vào 7 lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống

1. Mục đích cá nhân (những thứ bạn muốn làm, muốn trở thành hay muốn có…)
2. Các mối quan hệ (bạn bè, gia đình, người yêu, đồng nghiệp…)
3. Sức khỏe và cơ thể (khỏe mạnh, vừa vặn, dáng đẹp,…)
4. Sự nghiệp và học vấn (công việc, trường học, mục sự nghiệp,…)
5. Giải trí (thể thao, các thú vui, thư giản…)
6. Tài chính (thu nhập, khoản tiết kiệm, các khoản đầu tư…)
7. Đóng góp (hoạt động từ thiện, dịch vụ công cộng…)

Sách gợi ý sử dụng sơ đồ chữ T để biễu đạt những ý mình muốn và không muốn.

Hiện tại mình đang tập cách sống theo luật hấp dẫn được đề cập trong sách. Và nhiều điều khác như: Sự hình dung thông qua cuốn sách hình (1 cuốn sách với những hình ảnh mô tả rõ điều mình muốn trong tương lai), tự đặt mục tiêu cho bản thân để thực hiện khi đến 79 tuổi, duy trì tập thể dục, tiếp tục thiền, tiếp tục đóng góp (từ 5-10% mức lương năm)… 

Sống theo luật hấp dẫn một cách đầy đủ hoàn toàn và tạo ra cuộc sống như mình mong muốn (chương 9):

• Hãy quyết đoán mỗi ngày
• Hãy nói lời cảm ơn mỗi ngày
• Sử dụng cuốn sách hình mỗi ngày
• Mỗi ngày đều dành thời gian cầu nguyện hoặc thiền định
• Luôn giữ được mục đích đúng đắn của mình
• Tin tưởng vào ước mơ của mình.
• Tập trung vào ước mơ của mình
• Tập trung vào những mặt tích cực.
• Sống trong trạng thái luôn biết ơn.
• Hình dung ra cuộc sống như bạn mong muốn.
• Có niềm đam mê sống.
• Sống hào phòng.
• Sống hạnh phúc.
• Làm những việc khiến bạn cảm thấy thoải mái.
• Luôn tìm thấy những điều tốt đẹp trong mọi hoàn cảnh.
• Lắng nghe tiếng nói bên trong con người bạn.
• Phản ứng lại với những lời nhận xét từ bên trong lẫn bên ngoài
• Làm theo những suy nghĩ được truyền cảm hứng của bạn
• Để ý đến những phép màu xung quanh bạn
• Sẵn sàng đối phó với hiểm nguy
• Tiến lên phía trước với lòng tự tin
• Thừa nhận những sự thay đổi bạn có thể nhìn thấy hay cảm thấy.
• Hãy nhớ đến luật hấp dẫn
• Tin tưởng
• Hãy để lại nó cho đức tin của bạn (Phật | Chúa), cho vũ trụ và các thế lực khác. 

[SÁCH] - Ăn ít để khỏe - Yoshinori Nagumo

[SÁCH] Ăn ít để khỏe

Cuốn sách đưa ra những quan điểm trái ngược với những kiến thức thông thường của tôi về thực phẩm và sức khỏe được trang bị từ trước giờ.

Ăn ít để khỏe

Theo sách, thông qua phương pháp ‘ăn mỗi ngày một bữa’, một phương pháp tự nhiên nhằm bảo vệ sức khỏe, bạn sẽ có được làn da đẹp cũng như diện mạo trẻ trung tươi mới, những biểu hiện cho một sức khỏe nội tại dồi dào và tràn đầy năng lượng.

Sách đề cập đến và giải thích để nuôi dưỡng những loại gen như “gen sinh tổn”, “gen Sirtuin”. “gen đói”, “gen trường thọ”,...  

Cách hành văn của tác giả và dẫn chứng cùng phản biện làm thuyết phục những kiến thức cố hữu của tôi như khi nói về “độc tính của đường”, giải phóng lớp mỡ dưới da đối với phụ nữ trưởng thành hay mỡ nội tạng của nam và phụ nữ thời kỳ mãn kinh, giấc ngủ REM…,

Đọc xong cuốn sách, không chắc tôi có thể áp dụng ngay phương pháp ở trên hay không nhưng ít ra cũng giúp mình trang bị một số kiến thức và hiểu được như thế nào là thực phẩm toàn vẹn, nôm na là hãy ăn trọn vẹn nghĩa là rau “có lá ăn lá, có củ ăn củ, có rễ ăn rễ, cá có da ăn da, có xương ăn xương, có đầu ăn đầu”, ngũ cốc thì ăn nguyên hạt… hoặc vì sao mỡ cá được ưa chuộng. Hay vì sao động vật không ăn muối mà con người lại ăn muối… ít ra tôi cũng được lý giải cách uống rượu như sao để tốt cho sức khỏe. 😊

Mong sao sẽ có nhiều người Việt đọc sách để dân tộc ta ăn ít mà vẫn có sức khỏe, để tiết kiệm được một lượng thực phẩm khá lớn cho những người đang gặp khó khăn, bên cạnh đó ủng hộ tác giả cuốn sách này.

Một duyên lành với tôi trong lúc đọc cuốn sách này là đã tìm thấy loại bánh kúc-ci thay thế cho những món bánh ngọt khoái khẩu của tôi trước giờ, tên là MiNa – cái tên mà mình nghĩ sau này nếu có con gái sẽ lấy 1 trong 2 để đặt, cảm giác sản phẩm được chăm chút tỉ mỉ một cách rất tâm huyết từ chủ nhân.

[SÁCH] - ĐƯỜNG MÂY QUA XỨ TUYẾT

ĐƯỜNG MÂY QUA XỨ TUYẾT - (NGUYÊN PHONG biên dịch)

Đối với người Tây Tạng, mây mang nhiều ý nghĩa huyền bí. Mây tượng trưng cho sự sáng tạo vì nó có thể mang bất cứ hình tượng gì. Mây trắng tượng trưng cho môi trường để sự sáng tạo có thể nẩy nở, phát sinh nhưng còn có nghĩa là đám mây Pháp mà từ đó chân lý được biểu lô.

Cuốn sách viết về chuyến du hành của ông Lama Anagarika Govinda (là nhà nghiên cứu triết học, tu sĩ Phật học, họa sĩ, và giáo sư Phật học người Đức) vào Tây Tạng vào những năm 1930-1940. Nhưng nó không giống như bất kỳ cuốn sách du lịch thông thường nào – Nó là sự kết hợp của du lịch, phiêu lưu, trí tuệ tâm linh, triết học và giải thích về các thực hành Phật giáo rất phức tạp như thiền định. Đây là vấn đề - đơn giản đây không phải là một cuốn sách để ngồi xuống vào một buổi chiều chủ nhật và thư giãn - đây là một cuốn sách hơi phức tạp để hiểu, khó nhưng rất đáng để đọc. Nếu bạn muốn hiểu biết thêm về Phật giáo đặc biệt là Phật giáo Tây Tạng thông qua những trải nghiệm phi thường và quan điểm độc đáo của tác giả đã có và hiểu biết về những kinh nghiệm tôn giáo. Hoặc đơn giản bạn chỉ muốn tìm hiểu thông tin liên quan đến bối cảnh lịch sử, địa lý, văn hóa về vùng đất Tây Tạng vào thời điểm đó.

Nếu bạn thích thể loại du ký và thật sự tò mò muốn tìm hiểu về chiều sâu bên trong con người bạn thì đây là cuốn sách rất đáng để đọc. Tôi khuyên bạn không nên đọc lướt hoặc bỏ sót bất kỳ từ nào, nó thực sự là những viên ngọc quý của sự hiểu biết, mặc dù những kinh nghiệm mà ông ấy có sẽ khiến bạn phải suy nghĩ trong một thời gian khá dài.

Chín bí quyết cải thiện các mối quan hệ

Một mối quan hệ thành công giữa hai người - cho dù là tình bạn, hôn nhân, hay tình yêu - có thể là một trong những điều tuyệt vời nhất trong đời bạn.

Đó có lẽ cũng là một trong những điều khó đạt được nhất.

Chẳng có công thức kỳ diệu nào giúp chúng ta thiết lập các mối quan hệ hoàn hảo, nhưng ai cũng có thể học được vài điều từ những lời khuyên của các chuyên gia để xây dựng các mối quan hệ tốt hơn, hay thậm chí bảo vệ những mối quan hệ chúng ta đã có.

Sau đây là một số bí quyết các chuyên gia chia sẻ.

1. Đừng ngại xung đột....

Cách bạn giải quyết các xung đột mới là điều quan trọng.

Sự khác biệt và cái tôi của mỗi người chắc chắn sẽ dẫn đến sự bất đồng nhất định.

Nhưng xung đột trong tình yêu, hôn nhân hay tình bạn không nhất thiết là điều tồi.

Mối quan hệ của chúng ta được thúc đẩy và nuôi dưỡng bởi sự khác biệt giữa chúng ta.

Bác sỹ tâm lý tư vấn cho các cặp đôi Esther Perel tin rằng sự đồng cảm là điều quan trọng nhất để giải quyết mâu thuẫn: "nhận thấy những gì người kia đang trải qua, thể hiện sự đồng cảm và nhận trách nhiệm bạn cũng góp phần gây ra vấn đề mà hai người gặp phải".

Thay vì tập trung vào những gì người kia làm sai, tự hỏi bản thân: "Mình đã làm điều gì sai và làm sao mình có thể thay đổi?"

2. Giữ vững bản ngã

Chúng ta rất dễ hết mình vì một mối quan hệ rồi sau đó lại cảm thấy bạn đã đánh mất bản thân trong quá trình xây dựng quan hệ đó.

Dành thời gian cho bản thân và để cho bạn đời có không gian riêng là điều thiết yếu.

Hãy giữ các sở thích, mối quan tâm của bạn và giữ những điều quan trọng đối với bạn. Hãy có những khoảng thời gian sống xa nhau và giữ cho thời gian gần nhau thật đẹp.

"Một mối quan hệ vững vàng cho phép và khuyến khích hai bên có nhiều không gian để phát triển cá nhân," Tiến sỹ Harvey Belovski nói.

"Điều này không chỉ để tránh làm bạn đời cảm thấy ngột ngạt, mà còn để nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh và trưởng thành."

3. Vui cùng nhau

Lời khuyên "dành thời gian chất lượng bên nhau" là một lời khuyên cũ nhưng rất tốt.

Đừng để cho mối quan hệ của bạn trở thành các chuyến đi siêu thị hay cùng nhau dọn thùng rác.

Hãy dành những khoảng thời gian nhất định để tận hưởng sự đồng hành của nhau và chia sẻ các trải nghiệm đầy hứng thú - những bữa tối thú vị, đi thăm thủy cung cùng nhau, một buổi sáng lười biếng trên giường.

Có khi thật là khó để tìm được thời gian cho bạn bè bận rộn vì vậy hãy nghĩ đến việc xếp lịch cố định để đi chơi: như một tối đi ăn tiệm vào ngày thứ Ba trong tuần thứ ba của tháng, hay một chuyến đi cắm trại hàng năm.

4. Giao tiếp rõ ràng

Có bao nhiêu vụ cãi cọ do những hiểu lầm nhỏ gây ra?

Giao tiếp rõ ràng và có hiệu quả là chìa khóa để tránh thất vọng và xung đột.

Hãy đọc đi đọc lại một tin nhắn hay email trước khi bạn gửi nó - liệu điều bạn muốn nói có được diễn đạt rõ ràng khi viết xuống không?

Nếu có chút nghi ngờ, hãy sắp đặt thời gian để nói chuyện trực tiếp hoặc qua FaceTime hay Skype.

5. Đừng trông đợi một người có thể trở thành "tất cả" đối với bạn

Chúng ta đôi khi đặt quá nhiều áp lực lên vợ/chồng hay bạn đời của chúng ta: ta muốn họ là điểm tựa về tình cảm cũng như là người tình, bạn thân, người tâm sự và nguồn hỗ trợ tài chính.

Và đôi khi họ thất bại ở một lĩnh vực thì chúng ta đặt câu hỏi về cả mối quan hệ.

Đôi khi, ta cần biết khi nào thì nên tìm đến bạn bè hay người nhà để xin lời khuyên và chỉ dẫn, hay để khóc hết nước mắt, hơn là trông đợi bạn đời của chúng ta làm việc đó.

Cuộc hôn nhân hay tình yêu của bạn nên là mối quan hệ chính, nhưng không phải là duy nhất.

6. Cùng ăn mừng những khoảnh khắc đẹp

Cuộc đời đôi lúc rất khó khăn, nên khi những điều vui vẻ đến với ta, hãy ăn mừng thật tưng bừng.

Nếu bạn của bạn mới sinh em bé, hay ông xã được lên chức sau nhiều ngày chờ đợi, hãy mở chai rượu vang và nổi lửa làm một bữa BBQ.

Ăn mừng những tin vui đưa chúng ta lại gần nhau hơn và giúp ta vượt qua thăng trầm của cuộc sống.

7. Hãy cho thấy bạn cũng yếu đuối

Muốn đạt được sự gắn bó và mật thiết, bạn phải trải lòng.

Nếu bạn sẵn sàng cho thấy mình cũng yếu đuối, chia sẻ nỗi lo lắng hay nỗi sợ hãi và yêu cầu giúp đỡ, những người khác cũng sẽ làm như vậy.

Sau khi tiến hành hàng ngàn cuộc phỏng vấn, nhà nghiên cứu Brené Brown đưa ra kết luận rằng bí quyết cho sự kết nối là khía cạnh 'mỏng manh' của bạn: "Sẽ không có sự mật thiết nào - mật thiết về tình cảm, mật thiết về tinh thần, mật thiết về thể xác - nếu không có sự yếu đuối," bà nói.

Như câu nói nổi tiếng của Leonard Cohen [nhà văn, nhà thơ và nghệ sỹ Canada đã quá cố], chính những vết rạn để ánh sáng lọt vào.

8. Thể hiện lòng tốt và lòng biết ơn

Chúng ta có thể coi người ta yêu quý là nghiễm nhiên nên điều quan trọng là đưa ra những lời nói và hành động thể hiện lòng tốt, và thể hiện lòng biết ơn khi những người khác làm điều tốt cho bạn.

Nếu bạn đang nghĩ đến ai đó, hãy gửi một tin nhắn hay email để cho họ biết.

Nếu bạn thân hay bạn đời của bạn có một cuộc hẹn quan trọng với bác sỹ hay một sự kiện căng thẳng ở cơ quan, hãy liên hệ để hỏi thăm sau đó.

Nếu bạn của bạn ốm, gửi cho họ một bức thiệp chúc mau khỏe.

Những cử chỉ nhỏ thường có tác động lớn.

9. Đừng quá bận tâm về chuyện bạn đã tìm được 'người ấy' hay chưa

Nhiều người nói rằng chúng ta phải chờ đợi cho tới khi gặp "người ấy".

Chuyên gia tâm lý Esther Perel thì nói điều này có thể làm những người đang hò hẹn ở kỷ nguyên số cảm thấy tê liệt và không dám quyết định: làm sao ta biết ta đang ở bên "người ấy" khi có hàng triệu những bạn tri kỷ tiềm năng trên đời này?

Sự thực, theo Esther, là chúng ta không thể biết được.

Chúng ta cần nhớ rằng "không có người 'duy nhất trên đời'. Chỉ có người bạn lựa chọn và những gì bạn chọn để xây dựng cùng người đó."

Thành công hay thất bại không phụ thuộc vào chuyện họ có là "người ấy" của bạn hay không mà vào chuyện hai người có hợp nhau và bạn có sẵn sàng bỏ công để xây dựng quan hệ không.

Từ BBC

(https://www.bbc.com/vietnamese/world-45169417)

Bóng đá còn lại gì khi cuộc thư hùng Ronaldo - Messi kết thúc

Messi và Ronaldo như những thiên sứ, cùng nhau thống trị bóng đá thế giới 10 năm qua, và đặt ra dấu hỏi lớn về khoảng trống một khi họ kết thúc sự nghiệp.  

Bóng đá còn lại gì một khi Cristiano Ronaldo và Lionel Messi giải nghệ? Câu trả lời là vẫn còn... bóng đá. Lịch sử đã sôi động trước lúc họ xuất hiện, nó sẽ tiếp tục như thế khi họ lui vào hậu đài. Vì con người sống là để vượt thoát khỏi quá khứ. Không có khát vọng ấy, loài người không có văn minh.

Công chúng đôi khi hơi vội vàng trong việc đặt biệt danh cho những siêu sao. Khi Pele đi vào lịch sử với ba lần vô địch thế giới và hàng nghìn bàn thắng ở Santos, người ta đã tôn vinh ông với một biệt danh gần như tuyệt đối: "Vua bóng đá". Tất nhiên, biệt danh này cũng hoàn toàn xứng đáng. Cùng thời với Pele, có biết bao danh thủ lẫy lừng khác như Alfredo di Stefano, Ferenc Puskas hay Raymond Kopa. Ngay trong đội tuyển Brazil thôi, Pele đá cùng với những quái kiệt như Didi hay Garrincha, nhưng tất cả đều phải ngả mũ trước Pele.

Pele có thân hình đúng chuẩn VĐV, chắc nịch nhưng vẫn thanh thoát. Vào thời điểm mà luật bóng đá chưa bảo vệ các cầu thủ tấn công như hiện nay, vẫn không có một hậu vệ nào triệt hạ nổi Pele. Ông luôn nhanh hơn ý đồ chơi xấu của đối thủ. Lần đầu tiên Pele phải lên bàn mổ là năm ông... 58 tuổi. Ông từng được nhiều nguyên thủ quốc gia đón tiếp rất trọng thể. Khi Brazil vô địch World Cup lần đầu, họ đánh bại chủ nhà Thụy Điển 5-2. Kết thúc trận đấu, Quốc vương Thụy Điển Gustaf xuống tận sân để... chúc mừng Pele.

Đối thủ của Pele trong các trận đấu xuyên suốt sự nghiệp cũng tôn sùng ông, họ coi việc bị ông đánh bại là... vinh dự. Chính phủ Brazil không cho phép Santos chuyển nhượng Pele sang châu Âu vì xem ông như quốc bảo. Năm 1977, Pele ra tự truyện "Tôi là Pele" và nhận... huy chương vàng của Bộ giáo dục. Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thực ra có căn nguyên. Số là trong năm 1977, Brazil là quốc gia có tỷ lệ dân mù chữ thuộc nhóm đông nhất thế giới. Nhưng vì quá khao khát đọc những gì Pele viết trong sách, dân Brazil rủ rê nhau đi học chữ. Chỉ một cuốn sách, vậy mà hiệu quả "xóa mù chữ" còn ghê gớm hơn hàng loạt chính sách của chính phủ. 

Pele là ngôi sao sáng giá đầu tiên làm cả thế giới bóng đá kính ngưỡng. Ảnh: AFP

Một câu chuyện khác nói lên tầm vóc vĩ đại của Pele, đó là ông siêu đến mức không hãng thể thao nào dám ký hợp đồng. Trong hai thập niên 1960 và 1970, Adidas và Puma là hai hãng thể thao mạnh nhất (Nike chỉ thành lập vào năm 1971) và tất nhiên ai cũng muốn ký với Pele. Nhưng họ biết một điều: mình cứ đưa một hợp đồng cho Pele thì hãng kia sẽ trả cao hơn. Và vì Pele là nhân vật kiệt xuất nhất thế giới thể thao lúc ấy, ký với Pele thì coi như toàn thắng trên mặt trận makerting. Biết mình sẽ phải đổ rất nhiều tiền của, thời gian lẫn chất xám, lãnh đạo Adidas và Puma ký "hiệp ước Pele", đồng ý... không ai tiếp cận Pele để mời quảng cáo nữa.

Nhưng lãnh đạo Puma đã nghĩ ra trò ma giáo. Họ cử một nhân vật tên Hans Henningsen đến Brazil. Người này là một phóng viên, khá thân cận với đội tuyển Brazil vào lúc ấy. Ông đưa ra một đề nghị: trả cho Pele 120.000 đôla (tương đương 735.000 đôla ngày nay) chỉ để Pele làm một việc: cột giây giày trước trận đấu với Peru ở World Cup 1970. Tất nhiên trận đấu chẳng thể bắt đầu nếu "Vua bóng đá" còn chưa cột xong giây giày. Lúc này, các camera sẽ buộc phải lia lại gần Pele xem ông mang giày gì (Puma tất nhiên là... mua luôn đội camera) và phát hiện đấy là một đôi Puma. Lãnh đạo Adidas chỉ còn biết tức xịt khói vì trò ma mãnh của đối thủ.

Đấy chỉ là một câu chuyện nhỏ, nói lên sự vĩ đại của Pele. Và khi Pele nghỉ, thế giới tin rằng sẽ không còn ai có thể sánh ngang được với "Vua bóng đá". Nhưng ở châu Âu, đã xuất hiện một thiên tài khác. Phong cách chơi bóng của người ấy đĩnh đạc, chính xác đến từng centimet, tấn công hay phòng ngự đều xuất chúng. Vị này mang Đức đến chức vô địch Euro và World Cup trong hai năm liên tiếp (1972 và 1974). Nhưng vì đã gọi Pele là "Vua", công chúng bèn gọi Franz Beckenbauer là "Hoàng đế".

Sau Pele, chiếc quyền trượng bóng đá được giao lại cho Franz Beckenbauer - ngôi sao hậu vệ người Đức. Ảnh: AFP.

Những tưởng "Vua" và "Hoàng đế" đã là những đỉnh cao nhất thì trong thập niên 1980, Diego Maradona xuất hiện. Ông chơi thứ bóng đá cảm xúc hơn nhiều so với hai tiền bối, khả năng "gánh team" không ai bì kịp, mang Argentina thuộc hàng yếu nhất lịch sử đến chức vô địch World Cup 1986, đặt Napoli lên bản đồ bóng đá Italy và châu Âu. Nhưng không thể gọi Maradona là "Vua" hay "Hoàng đế" được nữa, công chúng nghĩ ra một biệt danh mới: "Cậu bé vàng". Người Argentina, trong phút giây chếnh choáng, còn tự thán: rồi Chúa sẽ chẳng bao giờ sản sinh ra một thiên tài thứ hai như thế.

Nhưng Chúa hồi đáp rất nhanh. Trong thập niên 1990, Ronaldo xuất hiện. Anh bỏ khái niệm "bóng đá là môn chơi tập thể" vào thùng rác. Anh một mình một bóng, đơn thân độc mã đánh sập hàng phòng ngự đối phương. Maradona có bàn thắng để đời vào lưới đội tuyển Anh ở World Cup 1986 khi một mình dốc bóng qua toàn bộ hàng thủ đối phương, kể cả thủ môn. Ronaldo ghi những bàn kiểu ấy... nhiều như cơm bữa.

Ronaldo - Brazil

Mới đây, Marcel Desailly tiết lộ trong một bài phỏng vấn rằng cả đời thi đấu, Paolo Maldini cóng nhất là khi đối đầu Ronaldo. Ngày ấy Maldini đang đỉnh cao phong độ, khả năng tắc bóng mười quả như một, HLV đã chỉ thị kèm ai thì theo sát như cảnh sát còng tay tội phạm. Vậy mà dù có Desailly bên cạnh hỗ trợ, Maldini vẫn tim đập chân run trước trận đấu có Ronaldo. 

Desailly nói với tờ Mundial: "Trước trận derby với Inter, Maldini nói với tôi: 'Này Marcel, ông làm ơn đứng sát vào tôi, đừng bao giờ tách xa quá. Khi dâng lên bắt nó (Ronaldo), ông phải lên một lượt. Phải hai đánh một mới mong đoạt lại quả bóng'. Đấy là lần duy nhất tôi thấy Maldini lo âu".

Maldini còn sợ, hỏi sao các hậu vệ khác không run. Các trung vệ lẫy lừng nhất cùng thời khi được hỏi ai là tiền đạo đáng sợ nhất đều lập tức bật ra cái tên "Ronaldo". Khi chứng kiến Ronaldo ghi bàn vào lưới Compostela sau một cú solo từ giữa sân, HLV Sir Bobby Robson chỉ còn biết... ôm đầu vì cậu học trò quá siêu việt. Có tiền đạo mạnh về tốc độ, có người cậy sức, có người thì khéo léo, Ronaldo là tiền đạo "ba trong một". Anh đã đối mặt thì thủ môn ấy gần như chỉ có vào lưới nhặt bóng. Nhưng vì thế giới đã có "Vua", "Hoàng đế" và "Cậu bé vàng", người ta bèn nghĩ ra thêm một biệt danh nữa: "Người ngoài hành tinh".

Đến đây thì kho tàng biệt danh của thế giới chính thức cạn kiệt. Nhưng nhân loại cũng đâu phải chờ lâu. Lần này, không chỉ một ngôi sao, mà hẳn một... cặp!

Ronaldo và Messi quả là một trường hợp cực kỳ hiếm có trong lịch sử thể thao. Xuất hiện một kỳ nhân giành đến năm Quả Bóng Vàng đã khó, nhưng 10 năm qua, thế giới chứng kiến có hai người cùng đạt được kỳ tích ấy. Kể từ lúc Kaka đoạt Quả Bóng Vàng năm 2007, không một ai ngoài hai đại nhân vật ấy chạm tay vào giải thưởng cao quý nữa. Một cậu bé 13 tuổi dậy thì thành công, lấy vợ, tốt nghiệp đại học, đi làm chán chê quay lại thấy Ronaldo và Messi vẫn còn thay nhau đứng trên bục cao nhất. Ronaldo mặt già hơn một chút, Messi thì hình xăm chi chít và râu ria nhiều hơn, nhưng cả hai vẫn chưa chịu nhường vương miện lại cho ai.

Ngay cả Pele, Beckenbauer, Maradona và Ronaldo người Brazil cũng không thiết lập được sự thống trị khủng khiếp đến thế. Lần lượt, Messi và Ronaldo đã giành bảy trong số 10 chiếc Cup Champions League gần nhất, Vua pha lưới 10 mùa ấy đều thuộc về họ. Messi ghi nhiều bàn nhất lịch sử La Liga, Ronaldo ghi nhiều bàn nhất lịch sử Champions League và cả hai đều là chân sút số một qua mọi thời đại của CLB mà mình đang khoác áo. Họ cùng nâng tầm nhau lên và khiến phần còn lại chỉ biết ngước nhìn. 

Trong 10 năm qua, một cầu thủ có xuất sắc đến mấy thì phần thưởng cũng chỉ là một suất đứng cạnh Ronaldo và Messi trong "Top 3". Fernando Torres, Xavi, Antoine Griezmann, Franck Ribery, Andres Iniesta, Neymar, Manuel Neuer là những người như thế.

Sau một thập kỷ tranh cãi xem ai giỏi hơn ai, có lẽ người hâm mộ của Ronaldo và Messi cũng dần công nhận người kia. Và họ bắt đầu cảm thấy may mắn vì được xem hai siêu sao tạo nên cuộc tranh tài kỳ thú và vĩ đại bậc nhất lịch sử thể thao. Và người hâm mộ cũng bắt đầu lo sợ rằng khi họ bước qua bên kia sườn dốc sự nghiệp, cảm xúc và phép màu cũng không còn nữa.

Nhưng đấy tất nhiên chỉ là một sự lo xa. Bất ngờ luôn dành cho chúng ta ở phía trước, và những cột mốc sinh ra là để bị phá vỡ. Cũng giống như công chúng từng lo cho "tương lai bóng đá" sau khi Pele, Beckenbauer, Maradona hay Ronaldo giải nghệ vậy. Nhưng kết quả là bóng đá vẫn sống, vẫn làm trái tim ta thổn thức và vẫn sản sinh ra những quái kiệt mà lịch sử chưa từng có.

Cũng giống như Usain Bolt, Michael Phelps hay Tiger Woods. Thế giới làm gì tin có những nhân vật kiệt xuất dường ấy cho đến khi họ xuất hiện. Bản chất của con người là vươn lên không ngừng, phá vỡ những giới hạn, như Albert Einstein từng nói: "Trí tưởng tượng quan trọng hơn tri thức".

Và chỉ cần một chút tưởng tượng, ta sẽ thấy viễn cảnh tương lai khi không còn Ronaldo và Messi vẫn đáng chờ đợi. 

Tất nhiên, nó sẽ đẹp theo một cách khác.

Bài viết của Hoài Phương, thấy hay nên copy từ VNExpress.

10 câu nói bất hủ của Bill Gates

1. “Cuộc sống vốn không công bằng – Hãy tập quen dần với điều đó.”

2. “Không ai quan tâm đến lòng tự trọng của bạn đâu. Mọi người chỉ trông đợi bạn đạt được điều gì đó trước khi bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.”

3. “Bạn sẽ không thể kiếm được 40.000 USD/năm ngay sau khi tốt nghiệp trung học. Bạn cũng không là một ông sếp lớn có điện thoại gắn trên ô tô cho đến khi bạn kiếm được hai thứ đó.”

4. “Nếu bạn nghĩ rằng giáo viên của mình thật hắc ám thì hãy đợi đến khi bạn làm việc dưới trướng một ông chủ. Rồi bạn sẽ thấy với ông ta thì không có khái niệm nhiệm kỳ nắm quyền.”

5. “Nếu như bạn làm rối tung mọi chuyện lên thì đó không phải lỗi của bố mẹ bạn, thế nên đừng có mà ta thán về lỗi lầm của bạn, hãy rút kinh nghiệm từ chúng.”

6. “Trước khi bạn ra đời, bố mẹ của bạn đã chẳng “đáng chán” như bây giờ. Bố mẹ đã trả những hoá đơn của bạn, giặt giũ quần áo bạn sạch sẽ và lắng nghe bạn kể xem bạn sành điệu như thế nào. Vì vậy trước khi cằn nhằn bố mẹ điều gì thì hãy dọn dẹp buồng ngủ của bạn cho ngăn nắp đi đã.” 

7. “Ở trường học có thể không có người thắng kẻ thua nhưng ở trường đời thì không phải vậy. Ở một số trường học người ta còn hủy bỏ những điểm rớt và cho bạn cơ hội để bạn giành điểm cao. Trong cuộc sống thực không bao giờ có chuyện như thế đâu.”

8. “Cuộc sống không được chia thành những học kỳ. Bạn cũng chẳng có mùa hè để nghỉ ngơi và rất ít ông chủ nào quan tâm và giúp bạn tìm ra cơ hội này. Hãy tự làm điều mình muốn trong thời gian nhàn rỗi của bạn.”

9. “Truyền hình không phải là cuộc sống thực. Trong cuộc sống, người ta phải biết rời khỏi quán cà phê giải trí để đi làm việc.”

10. “Hãy hòa nhã với những kẻ dở hơi. Ai biết được ngày sau và khi đó bạn có thể phải làm việc cho một kẻ như vậy.”